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体育运动好处多注意运动中的9个小常识
2022-05-13

导读:运动不息,生命不止。这句话就深刻形象的表达了运动在我们日常生活中的重要意义。现下,各种体育运动已经在人民群众中广泛的开展开来,而人们对体育运动喜爱程度,对体育运动的正确认识都上升了一个台阶,这样不仅有利于运动的正确进行,对人们的身体健康也是一大保障。今天小编就为大家详细介绍体育运动的相关常识及运动注意事项,爱运动的你赶紧来看看吧。

体育运动在中国是一项神圣的事业,体育运动在中国的发展也是对人类发展的贡献。中国政府一贯重视发展体育事业,重视奥林匹克运动在社会发展中的重要作用。近年来,中国先后成功举办了北京奥运会、南京青奥会等赛事,极大激发了中国人民对奥林匹克运动的热情。

而体育运动的大众化、普及化极大的提升了全中国人民的身体素质和健康水平,这对大家来说有百利而无一害,而在体育运动的过程中我们应该掌握哪些小常识呢?

体育运动小常识1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。

此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

体育运动小常识2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

体育运动小常识3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

体育运动小常识4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

(责任编辑:zxwq)

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